Рецепт творожной запеканки для спортсменов




рецепт творожной запеканки для спортсменов
Удивительно, но это необычное блюдо пользуется большой популярностью с давних времен. Запаситесь терпением и уже через 45 минут вы наверняка его приготовите.

рецепт творожной запеканки для спортсменов

Полный рецепт

Наверное, нет более неприятного занятия в бодибилдинге, чем давиться обезжиренным творогом. Меня поначалу даже слезы прошибали, когда я жевал тихонько творог и думал: Но в чем именно состоит его польза, и в какое время его лучше есть?

Давайте попробуем вместе найти ответы на эти вопросы. Где и кто впервые начал готовить творог, история тихонько умалчивает. Скорее всего, в основе появления этого уникального высокобелкового продукта лежит обычная случайность.

рецепт творожной запеканки для спортсменов

Молоко скисло, сыворотка стекла и в результате получилась плотная масса, вкусная и сытная. Согласно историческим документам, творог уже изготавливали в Древнем Риме, сушили, солили и давали в походы легионерам. И быть может именно богатый белком творог, лежал в основе сокрушительных побед железных римских легионов.

Ведь на голодный желудок, не повоюешь? Современный процесс производства натурального! Сначала молоко сквашивается, путем интеграции в него органически-кислых бактерий и превращается в простоквашу. Путем процеживания, их отделяют друг от друга, просушивают, прессуют и получают готовый продукт. Но в этот в процесс умелые производители молочной продукции часто вносят свои авторские правки, стремясь снизить затраты на производство, ускорить технологический цикл и увеличить свою прибыль.

рецепт творожной запеканки для спортсменов

Обычно мы, покупая в магазине творог, редко читаем его состав. Поэтому, надписи на пачке нужно читать внимательно. Если творог натуральный, в его составе присутствуют лишь:. А вот творог, полученный ускоренным, более дешевым и не таким естественным способом, имеет более веселый состав:. Чтобы набор мышечной массы шел без избыточного увеличения подкожного жира, а процесс похудения проходил быстро, советую внимательно читать надписи на пачке творога и выбирать исключительно первый вариант.

Но, главным преимуществом творога для набирающих мышечную массу или активно худеющих является даже не высокое содержание протеина в этом продукте, а его уникальные свойства. По уровню содержания белка, творог, условно можно подразделить на следующие группы:. Самое высокое содержание белка, и наименьшее количество жира, согласно таблице, оказывается в обезжиренном твороге.

Надеюсь теперь понятно, почему все, кто хочет набрать мышечную массу или похудеть, предпочитают давиться именно таким творогом, напоминающем по вкусу древесные опилки? Но, давайте все же рассмотрим поближе это протеиновое лакомство поближе. Творог — это натуральный комплекс протеинов с различной степенью усвоения, способный поддерживать необходимый уровень белка на протяжении длительно времени. И теперь, когда мы выяснили, в чем состоит очарование творога, как продукта для набора мышечной массы или похудения, давайте выясним, когда наступает оптимальное время для его поедания.

рецепт творожной запеканки для спортсменов

При желании творог, естественно, можно есть, когда захочется. Но коль процесс набора мышечной массы радикально отличается от похудения, то и время приема творога в эти периоды так же разнится. В этот период я ем творог в основном перед сном.

Видео рецепт

рецепт классической запеканки

как приготовить сметаный соус к запеканки из макарон

Поделиться:
Похожие рецепты
  • как приготовить суши, роллы пошаговые рецепты
  • как приготовить плов из коричневого риса
  • как приготовить бефстроганов из баранины
  • как приготовить гуляш в
  • суп пюре с картофелем и луком порей рецепт
  • рыба пятиминутка рецепт

  • 5 Комментариев
    • Красотка Роксана из Доминика says:

      Здравствуйте, Админ ! Вы правы в том, что здесь всегда было несколько не так, как везде в Союзе. Я приехала в Таллин, вернее меня привезли родители, 60 лет назад, когда мне было только 10 лет. В памяти навсегда – прекрасная выпечка, трубочки с кремом, воздушные булочки с корицей, аромат кофе на всех улочках Старого города, так как кафе были везде, и во всех подвальчиках ….Перекусить быстро и очень вкусно – это про нас… К огромному сожалению, исчезли многие из любимых кафешек, где встречались на пару часов подруги-бабулечки, мамочки с детками – всем было по карману взять кофе, салатик и десерт…. Аромат города не исчез, но бросив взгляд на меню, люди, опустив голову, едут пить кофе дома ((( А насчет национальной кухни – она простая , без всяких изысков…перечислить можно в одной строчке…Главное праздничное блюдо – запеченый кусок спинины, картофель и тушеная квашенная капуста. И неизменно то, что так вот сытно можно поесть в любой корчме.

    • Индивидуалка Варвара из Оксана says:

      С ума сойти, красотища-то какая! Девчонки (авторы-приготовители), вы-просто молодцы! Думаю, повторить невозможно, но выглядит восхитительно!!! БРАВО!

    • Индивидуалка Мирра из Алиса says:

      Спасибо! Чудесный рецептик! А это разве не талапия?

    • Индивидуалка Диана из Иветта says:

      Рецепт отличный, но если свеклу не варить, а запекать (в духовке или микроволновке), то будет еше вкуснее.

    • Индивидуалка Анита из Маргарита says:

      Администратор,ВЫ КАК ВСЕГДА СУПЕР! САЛАТ ЛЁГКИЙ,ВИТАМИННЫЙ, СПАСИБО!